Setel watesan ing TV, Komputer, Video, lan Smartphone
Tanpa bimbingan diwasa, bocah enom sing paling akeh bakal ngentekake meh kabeh jam wingi. Apa lagi tulisan ing Smartphone, utawa lagi nonton video ing laptop, panggunaan elektronik bisa gampang entuk kontrol. Yen anak sampeyan ngandhani "kabeh wong nglakoni," bisa uga bener. Nanging sing ora ateges ora ana jalaran serius.
Ayo ndeleng strategi sing bisa digunakake kanggo matesi wektu layar remaja lan carane bisa entuk manfaat kanggo kabeh kulawarga.
Wektu Lagi Layar Wektu kanggo Remaja Punika Norma
A 2010 sinau dening Kaiser Family Foundation nemokake yen bocah umur 8 nganti 18 taun nyade rata-rata 7 jam 38 menit kanggo media hiburan saben dina. Sing luwih saka 53 jam saben minggu utawa 2770 jam saben taun!
Mayoritas jam layar iki mbuwang "media multitasking," tegesipun remaja nggunakake luwih saka siji media ing wektu sing kaya nonton TV lan nggulung liwat media sosial bebarengan. Nalika sinau nyatakake upaya multi-tugas anak-anake, dheweke nemokake yen bocah-bocah remaja pancen kena pengaruh media jam 10 jam lan 45 menit saben dina.
Akibat saka Waktu Layar Luwih
Layar akeh banget wektu wis disambung menyang macem-macem masalah . Panggunaan elektronik sing akeh banget nimbulaké risiko obesitas, ngganggu aktivitas sosial lan wektu kulawarga, lan njupuk korban ing kesehatan mental remaja .
Saliyané iku, panlitèn sing dipublikasi ing JAMA Pediatrics nemokake manawa ngawasi wong tuwa saka panggunaan media anak bisa nduweni manfaat perlindungan marang prestasi akademik, sosial, lan fisik. Njupuk wektu kanggo strategize carane nyetel watesan banget worth wektu sampeyan (lan resistance sampeyan bakal njaluk) minangka tiyang sepah.
Strategi Ngatur Wektu Layar Remaja
Ngerti manawa wong tuwa bisa nggawe prabeda kanggo bocah kasebut liwat mbatesi layar, apa sing bisa dilakoni? Sastranegara apa sing wis mbantu wong tuwa liyane supaya ngleksanakake lan nglakokake aturan kasebut? Saben bocah beda, lan siji strategi bisa luwih apik kanggo bocah siji. Ngandika, kita ngarep-arep yen paling sethithik sawetara teknik kasebut 10 bakal mbantu nyetel watesan sehat kanggo anak dhewe.
1. Priksa Waktu Wektu sing Hak istimewa
Salah sawijining cara ing wektu layar wis diganti sacara dramatis ing taun-taun pungkasan yaiku sing kerep dirasakake dadi luwih saka hak istimewa. Yen sampeyan tansaya nonton papat saluran sing kasedhiya, sampeyan bisa uga seneng banget kanggo nonton kartun ana ing wayah esuk. Kombinasi mung babagan apa waé sing kasedhiya ing layar 24/7 nggawe tekanan luwih akeh marang wong tuwa nalika ngomong yen bocah bisa lan ora bisa duwe wektu layar.
Priksa manawa wektu layar minangka hak istimewa sing kudu ditampa. Ing wiwitan, iki angel banget. Nanging pelajaran saka sinau kanggo nyegah gratifikasi wektu layar lan ngontrol impulses dheweke bakal tetep karo anakmu suwe. Kajaba iku, nggawe cetha yen hak istimewa wektu layar bisa dijupuk adoh kapan wae.
Ajar remaja kanggo nggawe peer-to-peyek lan tugas-tugas dhisik, sadurunge ngetokake TV utawa muter ing komputer.
2. Model Peran Sehat Sehat
Ngomong remaja mbatalake elektronika nalika sampeyan lagi lungguh ing ngarep TV ora mungkin efektif. Remaja bakal sinau luwih saka apa sing sampeyan lakoni saka apa sing sampeyan gunakake. Dadi model peran apik dening matesi wektu layar sampeyan dhewe. Ayo anakmu weruh sampeyan nggawe pilihan antarane looking soko ing Google utawa mriksa skor game. Tampilake dheweke carane sampeyan wis sinau nambani media minangka hak istimewa.
3. Ngeculke Multitasking
Paling remaja mikir yen wis apik ing akeh tugas.
Dheweke nyoba pesen teks nalika nindakake pakaryan utawa nggunakake media sosial nalika ngomong ing telpon. Yen bocah sampeyan duwe telpon, sampeyan kabeh meh kabeh ora ngerti karo kabeneran kanggo nglakoni. Nyegah remaja saka nglakoni loro perkara bebarengan lan ngomongake carane multitasking bener ngganggu produktivitas.
4. Nggawe Aturan Cetha babagan Elektronika
Paling remaja, utamane remaja enom, ora cukup dewasa kanggo nangani kekuasaan gratis karo elektronika. Nggawe aturan sing bakal njaga remaja kanthi aman lan mbantu remaja milih pilihan apik karo game video, ponsel , TV, lan komputer. Conto aturan apik kalebu wektu sing disetel nalika layar kudu dimateni ing wayah wengi lan ngilangi layar saka kamar turu.
5. Dorong kegiatan fisik
Dik Dhurung, sampeyan kudu ngleksanani. Mupang mlaku-mlaku, muter dolanan, utawa malah nglakoni sawetara karya bakalan bisa njamin remaja sampeyan bakal entuk kegiatan fisik dheweke perlu. Tjubo aktivitas sing bisa sampeyan nikmati minangka kulawarga saengga katon kurang kaya olahraga. Panjenengan kulawarga kaya hiking? Coba geocaching, kegiatan (asring ing jalur hiking) ing ngendi kulawarga ndhelikake utawa mburu obyek sing nggunakake GPS. (A geocache minangka wadhah sing bisa ngemot dolanan lan ngurmati liya). Sawetara kulawarga seneng tenis. Liyane seneng menyang gym rock climbing lokal. Aktivitas fisik kayata iki ora mung ngleksanakake wektu adoh saka layar nanging uga ono gunane kanggo anak sampeyan sacara fisik lan sosial.
6. Ajar Remaja About Media
Duwe obrolan sing kerep babagan macem-macem aspek media . Rembugan babagan iklan sing kerep nyoba kanggo ngukumi wong-wong muda yen produk tartamtu bakal luwih apik utawa luwih populer. Delengen beboyo saka paparan kakehan panganiaya lan wenehana sinau carane dadi panjawab sing dikepengini.
7. Aja Ngidini Elektronika Sajrone Mealtimes
Mateni TV nalika mangan lan ora ngijini olahpesen teks utawa surfing web nalika sampeyan lagi mangan. Nanging, gunakake kesempatan kanggo ngobrol babagan dina. Sampeyan bisa ngrungokake luwih akeh babagan carane mangan kulawarga bisa nggawe bocah luwih apik . Aja layar ngapusi kulawarga sampeyan metu saka wektu sing ora bisa dipercaya iki.
8. Nggawe Hari Bebas Layar
Saben sapisan dhewek bisa mbiyantu kanggo duwe dina sing gratis. Sampeyan bisa uga nganggep detox digital sing luwih suwé-kayata vacation minggu suwene saka elektronik kaping pindho saben taun. Iku cara sing apik kanggo mesthekake yen kabeh wong isih duwe aktivitas sing ora kalebu electronics.
9. Jadwal Kegiatan Keluarga sing Aja Melu Elektronika
Nglibatake kabeh aktivitas sing ora kalebu electronics. Apa sampeyan dolanan game utawa golek dhuwit, sumurup yen ing wektu sampeyan bareng ora bakal nggunakake elektronik apa wae.
10. Rampungake Rapat Keluarga kanggo Rembugan Wektu Layar
Rencanakan pertemuan kulawarga kanggo ngrembug panggunaan wektu layar. Ngidini remaja menehi input babagan aturan wektu layar. Alamat masalah lan pemecahan masalah bebarengan . Nggawe cetha yen sampeyan pengin saben kulawarga berkembang hubungan sehat karo elektronika. Yen sampeyan ora tau rapat karo kulawarga, ana uga sumber sing apik kanggo nyedhiyakake pertemuan kulawarga sing sukses , kayata saben anggota kulawarga duwe kesempatan kanggo nuduhake pikirane.
Keuntungan Watesan Waktu Layar
Pasinaon sing dibahas sadurungé ngandhani sawetara bebaya wektu layar keluwihan lan carane ngawasi lan matesi panggunaan elektronik mbenakake asil kanggo bocah-bocah akademis, sosial, lan fisik. Nanging samubarang migunaake wektu layar mbatesi bisa uga luwih nyata kanggo sampeyan yen sampeyan mikir babagan anak apa sing bakal ilang nalika lagi ana layar . Ngelingi yen remaja rata-rata mbuwang watara 3000 jam saben taun ing layar, apa maneh dheweke bisa nindakake? Sawetara perkara sing bisa dilakoni bocah tinimbang ndeleng layar:
- Komunikasi karo tuwane lan sedulur
- Sosialisasikan karo kanca
- Maca buku
- Dadi kreatif lan gunakake dheweke bayangan
- Muter njaba lan seneng alam
- Priksa homework
- Nglakoni tugas rumah tangga
- Njaluk istirahat cukup
Njupuk wayahe lan mikirake sawetara aktivitas sing sampeyan seneng tuwuh lan carane dadi beda saiki. Aja ngilangi anak kasebut ing kesempatan kasebut.
Wong Tua kudu bisa bebarengan
Watesan layar wektu kabeh apik lan becik anggere wong tuwa bisa nggarap. Studies nate nemokake menawa konflik antar-pasang (konflik antarane tuwane) ing nyetel watesan kasebut digandhengake karo anak sing nduweni konflik ing sesambungane. Iki uga nyebabake paparan sing luwih gedhe babagan kekerasan. Sadurunge nyetel watesan media karo anak, priksa manawa sampeyan bisa bebarengan karo partner supaya sampeyan bisa menehi aturan kasebut minangka tim kesatuan. Kanggo wong tuwa sing ora bebarengan, iki bisa luwih angel. Yen sampeyan ngadhepi iki, nyoba ndeleng sing nyatakake (sanajan dipisah utawa dipisahake) penting kanggo kesehatan bocah sampeyan. Menawa masalah iki tetep masalah, mbiyantu kanggo njagong karo pihak katelu kayata terapi kanggo ndeleng cara sampeyan bisa kompromi supaya bocah sampeyan diwenehake wektu layar nanging ora nggawe wilayah sing ana ing antarane wong tuwa.
Bottom Line ing Watesan Waktu Layar Anak
Cetha banget yen wektu layar gedhe banget bakal ngrusak anak-anak kita kanthi akademis lan saka sudut pandang fisik lan psikologis. Ing wektu sing padha, wektu layar nyebabake anak-anake ora nyenengake akeh kegiatan sing penting kanggo nurturing kulawarga lan kanca-kanca. Coba sawetara strategi sing kasedhiya ing kene kanggo nyuda wektu layar anak. Yen sampeyan butuh soko positif kanggo ngatasi perlawanan sampeyan bakal entuk saka anak, nglacak aktivitas sing ngganti wektu layar. Sampeyan bisa uga seneng banget. Elektronik lan layar ora bakal adoh kapan wae ing mangsa ngarep, lan ana aspek positif kanggo panggunaane uga. Minangka wong tuwa, kita bisa ngajar anak kita nggunakake layar iki minangka aset sing dadi hak istimewa. tinimbang hak sing ngrugekake.
> Sumber:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Asosiasi Longitudinal Antarane Owah-owahan Kinerja Layar Layar lan Mental ing Remaja. Kesehatan mental lan kegiatan fisik . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Ngurangi Rekaman Waktu Wektu Rekam: A Review Komunitas Sistematis Review. American Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., lan J. Eisenmann. Efek Perlindungan Pengawasan Parent Anak-anak Media Panggunaan: A Study Prospektif. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., lan A. Nathanson. A House Divided: Parenting Disparity and Conflict Over Media Rules Predict Children's Results. Komputer ing Human Behavior . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., lan D. Roberts. Generasi M2: Media ing Urip 8-18 Taun Lawas. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf